Πώς η νοσταλγία μπορεί να κάνει καλό στην υγεία και την ευεξία σας.

Η βόλτα στις αναμνήσεις μπορεί να έχει κρυφά οφέλη για το μυαλό, την υγεία και τις σχέσεις σας.

Όλοι γνωρίζουμε ανθρώπους που τους αρέσει να αναπολούν αναμνήσεις από το παρελθόν. Μερικές φορές αυτό είναι γοητευτικό, αλλά αν γίνεται πολύ συχνά, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να σκουντήξετε τον συγγενή ή τον φίλο σας και να του πείτε: "Ξεκόλλα! Γύρνα πίσω στο εδώ και τώρα". Λοιπόν, ίσως θα πρέπει να το σκεφτείτε δύο φορές αυτό, επειδή έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η νοσταλγία μπορεί να κάνει καλό στην υγεία και τη συναισθηματική σας ευεξία.

Είτε ακούτε μουσική που αγαπούσατε κάποτε, είτε κοιτάτε παλιές φωτογραφίες, είτε ξεφυλλίζετε επετηρίδες είτε βλέπετε ταινίες που σας γυρίζουν πίσω σε ευτυχισμένες στιγμές, μπορείτε να προκαλέσετε τη νοσταλγία για να ωφελήσετε την ψυχική σας κατάσταση με μύριους τρόπους. Η περιπλάνηση σε ένα ευχάριστο μονοπάτι αναμνήσεων μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να τονώσει την έμπνευση και τα κίνητρα, σύμφωνα με έρευνες. Η νοσταλγία μπορεί να σας προσφέρει ένα παράθυρο στον αυθεντικό εαυτό σας, σύμφωνα με μια σειρά μελετών που δημοσιεύτηκαν σε ένα τεύχος του 2015 του Journal of Personality and Social Psychology, και μπορεί να σας δώσει μια μεγαλύτερη αίσθηση νοήματος στη ζωή σας.

Επιπλέον, "οι άνθρωποι που έχουν υψηλή νοσταλγία αντιμετωπίζουν με πιο υγιείς τρόπους τις δύσκολες καταστάσεις - εκφράζοντας τα συναισθήματά τους, συνδεόμενοι με άλλους ανθρώπους και όντας πιο πρόθυμοι να ζητήσουν συμβουλές ή πρακτική βοήθεια", εξηγεί η Krystine Batcho, καθηγήτρια ψυχολογίας στο Le Moyne College στο Syracuse της Νέας Υόρκης, η οποία μελετά τη νοσταλγία από το 1995. "Με τη νοσταλγία, το άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί με μια ενιαία αίσθηση του ποιος είσαι".

---

Οφέλη της νοσταλγίας για την υγεία:

• Ενισχύει τη διάθεση

• Προκαλεί έμπνευση και κίνητρα

• Παρέχει μια γεύση του αυθεντικού σας εαυτού

• Μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση προβλημάτων

• Σας βοηθά να χειριστείτε δύσκολες καταστάσεις με πιο υγιείς τρόπους

• Μπορεί να δώσει μεγαλύτερη αίσθηση νοήματος στη ζωή σας

• Βελτιώνει τις σχέσεις

---

Αξιοποίηση ισχυρών ψυχολογικών πόρων

Επειδή οι νοσταλγικές αναμνήσεις συνδέουν το παρελθόν σας με τον παρόντα εαυτό σας, αυτές οι αναμνήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε, να διατηρήσετε ή να αποκαταστήσετε μια αίσθηση προσωπικής ταυτότητας, συνθέτοντας τα νήματα της ιστορίας της ζωής σας. Αυτός μπορεί να είναι ένας λόγος για τον οποίο έρευνα σε τεύχος του 2018 του Journal of Alzheimer's Disease διαπίστωσε ότι η νοσταλγία συμβάλλει στην ενίσχυση των ψυχολογικών πόρων - συμπεριλαμβανομένης της κοινωνικής σύνδεσης, του νοήματος της ζωής, της αυτοσυνέχειας, της αισιοδοξίας, της αυτοεκτίμησης και της θετικής διάθεσης - μεταξύ των ατόμων που πάσχουν από άνοια. Η πεποίθηση είναι ότι η ενασχόληση με τη νοσταλγία μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της αίσθησης του εαυτού των ανθρώπων από το άγχος που σχετίζεται με τον θάνατο, τη γήρανση και άλλες πιθανές απειλές.

"Η νοσταλγία ενισχύει την ψυχολογική ανθεκτικότητα: Σε σύγκριση με μια συνηθισμένη ανάμνηση, η νοσταλγία είναι σαν να βάζεις ένα επιπλέον στρώμα ρούχων πριν βγεις έξω σε μια χειμωνιάτικη νύχτα- το παλτό σε θωρακίζει απέναντι στην απειλή του κρύου αέρα", εξηγεί ο συν-συγγραφέας της μελέτης Richard Cheston, κλινικός ψυχολόγος και καθηγητής έρευνας για την άνοια στο Πανεπιστήμιο της Δυτικής Αγγλίας. "Οι νοσταλγικές αναμνήσεις είναι πολύ διαφορετικές από άλλα είδη αναμνήσεων - έχουν μια ιδιαίτερη συναισθηματική ποιότητα και αφορούν αναμνήσεις που είναι κεντρικές για το πώς οι άνθρωποι βλέπουν τον εαυτό τους".

Είναι ενδιαφέρον ότι αυτές οι συναισθηματικά φορτισμένες αναμνήσεις μπορούν επίσης να προσδώσουν οφέλη που σχετίζονται με την υγεία. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε σε ένα τεύχος του 2016 του περιοδικού Psychology & Health διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι στους οποίους δόθηκε εντολή να γράψουν για ένα νοσταλγικό γεγονός σημείωσαν στη συνέχεια υψηλότερη βαθμολογία σε μετρήσεις αισιοδοξίας για την υγεία και στάσεων υγείας από εκείνους που έγραψαν για συνηθισμένα γεγονότα. Η νοσταλγική ομάδα αύξησε επίσης τη σωματική τους δραστηριότητα κατά τις επόμενες δύο εβδομάδες, σύμφωνα με τους ανιχνευτές δραστηριότητας Fitbit.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δύναμη της νοσταλγίας ακόμη και για να ωφελήσετε τις σχέσεις σας. Ένα ζευγάρι μελετών στο τεύχος Οκτωβρίου του Journal of Marital and Family Therapy διαπίστωσε ότι η ανάμνηση των καλών στιγμών σε μια ρομαντική σχέση παρέχει μια προσωρινή ώθηση στην ικανοποίησή σας από τη σχέση. "Η νοσταλγία παρέχει έναν τρόπο για να ξαναζήσετε νοητικά τις θετικές αναμνήσεις σε όλη τη διάρκεια μιας σχέσης: Τα θετικά συναισθήματα και η στοργή συχνά συνοδεύουν αυτές τις αναμνήσεις, (οι οποίες) μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της ικανοποίησης από τη σχέση", εξηγεί ο συν-συγγραφέας της μελέτης Allen Mallory, διδακτορικός φοιτητής στην ανθρώπινη ανάπτυξη και τις οικογενειακές επιστήμες στο Πανεπιστήμιο του Τέξας-Άουστιν. Αλλά η υπερβολική ενασχόληση με τις ευτυχισμένες αναμνήσεις του παρελθόντος μπορεί να αποβεί σε βάθος χρόνου μπούμερανγκ, προσθέτει, ίσως εφιστώντας την προσοχή σε αυτό που λείπει από την τρέχουσα κατάσταση της σχέσης.

Κοιτάζοντας προς τα πίσω για να προχωρήσουμε μπροστά

Φυσικά, δεν είναι καλή ιδέα να ζούμε εντελώς στο παρελθόν ή να νοσταλγούμε υπερβολικά τις μέρες που πέρασαν. (Θα καταλάβετε ότι έχετε φτάσει στο σημείο καμπής αν ξοδεύετε τόσο πολύ χρόνο αναπολώντας, ώστε να σας εμποδίζει να ζήσετε ενεργά τη ζωή σας σήμερα). "Δεν θέλετε να κολλήσετε στη νοσταλγία - θέλετε να φέρνετε το καλύτερο από το παρελθόν προς τα εμπρός, να το επικαιροποιείτε και να το χρησιμοποιείτε με χρήσιμο τρόπο", λέει ο Batcho. "Φροντίστε λοιπόν να προγραμματίσετε ψυχολογικά ένα σημείο τερματισμού (στις αναπολήσεις σας)".

Για να διατηρήσετε τη νοσταλγία στην υγιή ζώνη, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε τα διδάγματα από το παρελθόν για να λύσετε προβλήματα και να εμπλουτίσετε τη ζωή σας σήμερα.

Αν σας λείπουν άνθρωποι από το παρελθόν σας, επανασυνδεθείτε μαζί τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή συναντηθείτε μαζί τους για καφέ, αν ζουν κοντά σας. Αν παλεύετε με το άγχος ή την απογοήτευση, για παράδειγμα, το να αναπολείτε μια εποχή που νιώθατε αισιόδοξοι για μια πιθανή επιτυχία μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε την αισιοδοξία, την αποφασιστικότητα και την ανθεκτικότητά σας, λέει η Batcho. Ομοίως, το να μοιράζεστε αναμνήσεις από ένα αγαπημένο πρόσωπο που πέθανε, με άλλους ανθρώπους, μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τη θλίψη σας και να την ενσωματώσετε με την εκτίμηση για το ρόλο που έπαιξε το πρόσωπο αυτό στη ζωή σας.

Με άλλα λόγια, μπορείτε να θεωρήσετε τη νοσταλγία ως έναν τρόπο να κάνετε ένα σύντομο ταξίδι με τη νοητική σας χρονομηχανή: Αναλογιζόμενοι τα καλύτερα στοιχεία του παρελθόντος σας, μπορείτε να αντλήσετε έμπνευση και ιδέες που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ή να δημιουργήσετε ένα καλύτερο μέλλον για τον εαυτό σας.

Πηγή: U.S. News & World Report