jivatmayogacenter

Η γιόγκα είναι γνωστή για τα οφέλη της στην ευλυγισία, την ισορροπία και την ηρεμία του νου. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι η συστηματική πρακτική μπορεί να επηρεάσει θετικά το σώμα μας σε πολύ βαθύτερο επίπεδο — μέχρι και τα κύτταρά μας. Από την παράδοση στην επιστήμη Στα αρχαία κείμενα  Hatha Yoga Pradipika  συναντάμε την ιδέα της μακροβιότητας ( Jeevan Mukti ), η οποία συνδέεται με τη ροή της ζωτικής ενέργειας, της λεγόμενης  Prana . Σήμερα, η σύγχρονη έρευνα...

Η συναισθηματική ευελιξία είναι η ικανότητα να νιώθουμε τα συναισθήματα —όχι να τα καταπνίγουμε— να τα παρατηρούμε και να προχωράμε. Με άλλα λόγια, είναι ο τρόπος που διαχειριζόμαστε τις εσωτερικές μας αντιδράσεις ώστε να μην μας «πάρουν τον έλεγχο». Στις παραδοσιακές γραφές της γιόγκα (π.χ. τα Yoga Sutras του Παταντζαλί), η πρακτική των asana μαζί με pranayama και dhyana περιγράφεται ως τρόπος εκκαθάρισης της συνείδησης (chitta) από επαναλαμβανόμενα μοτίβα που δημιουργούν αναστάτωση. Με...

Η ενδυνάμωση του πυρήνα (core) αποτελεί βασικό πυλώνα μιας ασφαλούς και αποτελεσματικής πρακτικής γιόγκα. Οι μύες που αποτελούν τον πυρήνα – κοιλιακοί, ραχιαίοι και βαθιοί σταθεροποιητές – προσφέρουν στήριξη στη σπονδυλική στήλη, βελτιώνουν την ισορροπία και… σε βοηθούν να σηκώνεις περισσότερη σοκολάτα απ’ ό,τι νόμιζες! Θέσεις που Ενεργοποιούν τον Πυρήνα Phalakasana (Σανίδα):  Η κλασική «σανίδα» – σκέψου ότι προσπαθείς να κρατήσεις το σώμα σου σαν ένα τέλεια ισορροπημένο κομμάτι πίτσας στον...