ANUSARA level 1
Η Anusara Yoga level 1 είναι μια ιδανική πρακτική για αρχάριους καθώς διδάσκονται οι βασικές θέσεις (asanas), εστιάζοντας ιδιαίτερα στη σωστή ευθυγράμμιση του σώματος, αλλά και οι βασικές τεχνικές αναπνοής (pranayama).
Κατα τη διάρκεια της πρακτικής γίνεται χρήση βοηθημάτων (yoga props) όπως ξύλινα μπλοκ, κουβέρτες και ζώνες, έτσι ώστε το σώμα να τοποθετηθεί σωστά στη θέση.
Αυτή η πειθαρχημένη προσέγγιση βοηθά το σώμα να αναπτυχθεί αρμονικά, με ανατομικά σωστό τρόπο και με τη βέλτιστη ασφάλεια και αποδοτικότητα.
ANUSARA level 2
Η Anusara Yoga level 2 λειτουργεί σε βαθύτερο σωματικό, πνευματικό και ψυχολογικό επίπεδο.
Είναι μια δυναμική πρακτική που εισάγει απαιτητικές θέσεις και τεχνικές αναπνοής, διατηρώντας την ιδανική μυοσκελετική ευθυγράμμιση του σώματος αλλά και την εστίαση του νου.
Η πρακτική επικεντρώνεται στη δημιουργία ισορροπίας μεταξύ ενδυνάμωσης, ευλυγισίας, αντοχής αλλά και διεύρυνσης της επίγνωσης, καθώς κάθε θέση διερευνάτε σε βάθος αφού διατηρείται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, με αποτέλεσμα να αυξάνεται τόσο η σωματική όσο και η ψυχική πειθαρχία.
SOTIRIS WEIGHTS FLOW
Το Sotiris Weights Flow είναι μια δυναμική πρακτική, καθοδηγούμενη από την αναπνοή, η οποία συνδυάζει ταυτόχρονα τη σωστή ευθυγράμμιση του σώματος και τη χρήση ελαφρών αλτήρων, προκειμένου μέσω της μυϊκής ενεργοποίησης να ενισχυθεί η ανάπτυξη δύναμης, η σταθερότητα και ο έλεγχος του σώματος. Το μάθημα ακολουθεί έναν σταθερό ρυθμό, συνδέοντας αρμονικά την κίνηση με την αναπνοή, ενώ η ήπια αντίσταση συμβάλλει στην εμβάθυνση της πρακτικής.
Το μάθημα απευθύνεται σε όλους τους ασκούμενους με βασική τουλάχιστον εμπειρία στη γιόγκα.
VINYASA
Η Vinyasa είναι μια πρακτική γιόγκα, όπου οι θέσεις (asanas) ρέουν από τη μια στην επόμενη, συνδέοντας την αναπνοή με την κίνηση και στοχεύει στην αύξηση της σωματικής δύναμης και ευλυγισίας, αύξηση της εσωτερικής θερμότητας και βοηθάει στην αποτοξίνωση του σώματος.
THERAPY
Κάθε πρακτική επικεντρώνεται σε ένα διαφορετικό σημείο και λειτουργία του σώματος, βοηθώντας τον ασκούμενο να αισθάνεται καλύτερα με το σώμα του και να βελτιώνει την ποιότητα της ζωής του.
Τα βοηθήματα γιόγκα (μπλοκ, κουβέρτες και ζώνες) χρησιμοποιούνται για να υποστηρίξουν το σώμα στις θέσεις, έτσι ώστε να μπορέσει να εκτελέσει μια σειρά κινήσεων σε ενα ασφαλές και αποτελεσματικό πλαίσιο. Ο ασκούμενος μέσω της παρατήρησης της κίνησης αποτυπώνει την εσωτερική αίσθηση που του αφήνει, στοχεύοντας έτσι στην απελευθέρωση χρόνιων εντάσεων και τη δημιουργία νέων λειτουργικών κινησιολογικών προτύπων. Ανακούφιση από εντάσεις και μυϊκούς πόνους, ευκολότερη και πληρέστερη αναπνοή, μεγαλύτερη χαλάρωση και ευεξία, αυξημένη ζωτικότητα, βελτιωμένη απόδοση και μεγαλύτερη ευκολία στις καθημερινές δραστηριότητες, είναι μερικά από τα οφέλη αυτής της πρακτικής.
RESTORATIVE
Στην Restorative yoga, θα οδηγηθείται σε ενα σύνολο θέσεων, σε ύπτια ή καθιστή θέση, που συνήθως προσαρμόζονται με τη χρήση βοηθημάτων για την εξάλειψη των περιττών εντάσεων στο σώμα.
Αυτή η πρακτική σκοπό έχει να μαλακώσει και να απελευθερώσει το σώμα από εντάσεις μέσω παθητικού τεντώματος ή απαλής κίνησης, καθώς οι θέσεις διατηρούνται για μεγάλες χρονικές περιόδους, αλλά και να εστιάσει το νου στην αναπνοή.
Η Restorative yoga βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας, στη βελτίωση της ισορροπίας και στην ανάπτυξη μιας αίσθησης ηρεμίας. Αυτό το υποστηρικτικό περιβάλλον θέτει το κατάλληλο πλαίσιο για χαλάρωση και αναζωογόνηση.
CANDLELIT
Η Candlelight Yoga είναι μια ήρεμη και ήπια πρακτική. Θα συνδέσετε τη ροή της κίνησης με την αναπνοή ενώ απολαμβάνετε ένα ήσυχο και χαλαρωτικό περιβάλλον υπο το φως των κεριών, που ενθαρρύνει το σώμα να εισέλθει στο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, για μια ακόμα πιο χαλαρωτική εμπειρία.
Ένας ιδανικός τρόπος για να χαλαρώσετε μετά από μια πολυάσχολη εβδομάδα.
