Alignment Hatha Yoga Level 1
Η Alignment Hatha Yoga Level 1 είναι μια ιδανική πρακτική για αρχάριους καθώς διδάσκονται οι βασικές θέσεις (asanas), εστιάζοντας ιδιαίτερα στη σωστή ευθυγράμμιση του σώματος, αλλά και οι βασικές τεχνικές αναπνοής (pranayama). Κατά τη διάρκεια της πρακτικής γίνεται χρήση βοηθημάτων (yoga props) όπως ξύλινα μπλοκ, κουβέρτες και ζώνες, έτσι ώστε το σώμα να τοποθετηθεί σωστά στη θέση. Αυτή η πειθαρχημένη προσέγγιση βοηθά το σώμα να αναπτυχθεί αρμονικά, με ανατομικά σωστό τρόπο και με τη βέλτιστη ασφάλεια και αποδοτικότητα.
Alignment Hatha Yoga Level 2
Η Alignment Hatha Yoga Level 2 λειτουργεί σε βαθύτερο σωματικό και πνευματικό επίπεδο. Είναι μια δυναμική πρακτική που εισάγει απαιτητικές θέσεις και τεχνικές αναπνοής, διατηρώντας την ιδανική μυοσκελετική ευθυγράμμιση του σώματος αλλά και την εστίαση του νου. Η πρακτική επικεντρώνεται στη δημιουργία ισορροπίας μεταξύ ενδυνάμωσης, ευλυγισίας, αντοχής αλλά και διεύρυνσης της επίγνωσης, καθώς κάθε θέση διερευνάτε σε βάθος αφού διατηρείται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, με αποτέλεσμα να αυξάνεται τόσο η σωματική όσο και η πνευματική πειθαρχία.
Vinyasa Flow Yoga
Η Vinyasa Flow είναι μια πρακτική γιόγκα, όπου οι θέσεις (asanas) ρέουν από τη μια στην επόμενη, συνδέοντας την αναπνοή με την κίνηση και στοχεύει στην αύξηση της σωματικής δύναμης και ευλυγισίας. Αυξάνει την εσωτερική θερμότητα και βοηθάει στην αποτοξίνωση του σώματος.
Flow and Restore Yoga
Η πρακτική αυτή ξεκινάει με μια δυναμική ροή θέσεων για να αναζωογονηθεί και να ζεσταθεί το σώμα, καθώς και να χτίσει δύναμη. Σταδιακά το σώμα οδηγείτε σε μια ακολουθία θέσεων αποκατάστασης και γείωσης, αφήνοντας τις εντάσεις σώματος και νου να χαλαρώσουν εστιάζοντας στην αναπνοή, ευθυγραμμίζοντας τη σωματική και πνευματική άσκηση με ακινησία για παρατεταμένες χρονικές περιόδου.
Candlelit Flow Yoga
Η Candlelight Flow Yoga είναι μια ήρεμη και ήπια πρακτική. Θα συνδέσετε τη ροή της κίνησης με την αναπνοή ενώ απολαμβάνετε ένα ήσυχο και χαλαρωτικό περιβάλλον υπο το φως των κεριών, που ενθαρρύνει το σώμα να εισέλθει στο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, για μια ακόμα πιο χαλαρωτική εμπειρία. Ένας ιδανικός τρόπος για να χαλαρώσετε μετά από μια πολυάσχολη εβδομάδα.
Restorative Yoga
Στην Restorative yoga, θα οδηγηθείται σε ενα σύνολο θέσεων, σε ύπτια ή καθιστή θέση, που συνήθως προσαρμόζονται με τη χρήση βοηθημάτων για την εξάλειψη των περιττών εντάσεων στο σώμα. Αυτή η πρακτική σκοπό έχει να μαλακώσει και να απελευθερώσει το σώμα από εντάσεις μέσω παθητικού τεντώματος ή απαλής κίνησης, καθώς οι θέσεις διατηρούνται για μεγάλες χρονικές περιόδους, αλλά και να εστιάσει το νου στην αναπνοή. Η Restorative yoga βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας, στη βελτίωση της ισορροπίας και στην ανάπτυξη μιας αίσθησης ηρεμίας. Αυτό το υποστηρικτικό περιβάλλον θέτει το κατάλληλο πλαίσιο για χαλάρωση και αναζωογόνηση.
Hatha Therapy
Κάθε πρακτική επικεντρώνεται σε ένα διαφορετικό σημείο και λειτουργία του σώματος, βοηθώντας τον ασκούμενο να αισθάνεται καλύτερα με το σώμα του και να βελτιώνει την ποιότητα της ζωής τους. Τα βοηθήματα γιόγκα (μπλοκ, κουβέρτες και ζώνες) χρησιμοποιούνται για να υποστηρίξουν το σώμα στις θέσεις, έτσι ώστε να μπορέσει να εκτελέσει μια σειρά κινήσεων σε ενα ασφαλές και αποτελεσματικό πλαίσιο. Ο ασκούμενος μέσω της παρατήρησης της κίνησης αποτυπώνει την εσωτερική αίσθηση που του αφήνει, στοχεύοντας έτσι στην απελευθέρωση χρόνιων εντάσεων και τη δημιουργία νέων λειτουργικών κινησιολογικών μοτίβων. Ανακούφιση από εντάσεις και μυϊκούς πόνους, ευκολότερη και πληρέστερη αναπνοή, μεγαλύτερη χαλάρωση και ευεξία, αυξημένη ζωτικότητα, βελτιωμένη απόδοση και μεγαλύτερη ευκολία στις καθημερινές δραστηριότητες, είναι μερικά από τα οφέλη αυτής της πρακτικής.
Yoga Nidra
Η γιόγκα Nidra είναι ένας καθοδηγούμενος διαλογισμός που σας φέρνει σε κατάσταση συνειδητού βαθύ ύπνου. Είναι μια απλή αλλά βαθιά τεχνική που ξετυλίγει το νευρικό σύστημα και προκαλεί πλήρη σωματική και πνευματική χαλάρωση διατηρώντας την εσωτερική επίγνωση. Σε αυτή την πρακτική θα εξερευνήσετε το σώμα και την αναπνοή σας, χρησιμοποιώντας τις αισθήσεις σας ως μικροσκόπιο για να παρατηρήσετε και να καλωσορίσετε κάθε πτυχή της ύπαρξής σας, οδηγώντας το σώμα και το μυαλό σε μια βαθιά χαλάρωση. Η γιόγκα Nidra μέσω της ακοής και της αποδοχής, επιτρέπει πολλά προβλήματα του σώματος και του νου να βρουν αρμονία και λύση.
Mindfulness Meditation
Στις πρακτικές mindfulness meditation θα μάθετε να καλλιεργείτε την εκ προθέσεως επίγνωση στην παρούσα στιγμή χωρίς να κρίνετε τις εμπειρίες που προκύπτουν εσωτερικά και εξωτερικά - με σκοπό να ζήσετε μια υγιή ζωή. Η ενσυνειδητότητα βοηθάει στη μείωση του άγχους και στην καλλιέργεια της ανθεκτικότητας, ώστε να μπορούμε να ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις της εποχής μας με περισσότερη ευκολία. Μας επιτρέπει να έχουμε περισσότερη διαύγεια για την επίλυση δυσχερών καταστάσεων που προκύπτουν στην καθημερινότητά μας. Η ενσυνειδότητα μας εκπαιδεύει να είμαστε υπομονετικοί, ανοιχτοί και συμπονετικοί με τον εαυτό μας και τους άλλους.